Sposoby na wzmocnienie odporności

nww24

Wraz z nadejściem jesieni wszyscy zastanawiają się, jak wzmocnić odporność, by nie dać się grypie i przeziębieniu. Z pomocą przychodzą domowe sposoby i solidne dawki witamin. O tym, jak skutecznie chronić się przed chorobą i poprawić odporność przeczytasz w tym artykule.

Ruch to zdrowie

Mimo tego, że chłód i deszczowe dni nie zachęcają do aktywności fizycznej, warto choć raz dziennie uprawiać jakąś formę ruchu. Może to być spacer, przejażdżka rowerem, nordic-walking lub joga w zaciszu domu. Z kolei, kiedy za oknem plucha, warto przejść się na basen lub siłownię.

Moc witamin w kapsułkach

Jesienią i zimą dostęp do świeżych owoców i warzyw jest ograniczony, więc nie ma lepszego sposobu na ich przyswojenie niż ich suplementacja. Wszelkiego rodzaju tabletki z witaminami będą najlepszym rozwiązaniem za zachowanie odporności.

Codziennie dbaj o higienę

Myj ręce po powrocie z pracy lub miejsc publicznych i noś w torebce żel antybakteryjny, by zawsze móc odświeżyć dłonie, nawet gdy nie będzie w pobliżu łazienki, w której możesz umyć ręce.

Zdrowa dieta

Ogranicz przetworzone jedzenie, a zimą, gdy ilość warzyw i owoców jest nieograniczona korzystaj z zapasów, które zrobisz latem w na w postaci weków, soków, dżemów, czy nalewek lub konfitur. Możesz również zamrozić niektóre owoce, warzywa czy zioła, które dodasz do posiłków.

Nie przegrzewaj się

Pamiętaj by ubierać się na cebulkę i nie przegrzewać ciała. W samochodzie zdejmij kurtkę, a po powrocie do domu od razu ściągaj przepocone ubrania. Jeżeli na zewnątrz jest ulwa lub śnieg, zabierz ze sobą skarpetki na zmianę, by w razie przemoknięcia obuwia, móc szybko je zmienić i uchronić się przed chorobą.

Next Post

Moda na upiększanie ciała

Każdy z nas chce wyglądać, jak najlepiej – nie jest to żadną tajemnicą dla nikogo. Kobiety, w szczególności starają się robić wszystko, aby wyglądać młodo i zdrowo. Pomagają im kosmetyki, które są wręcz czasem kolekcjonowane w ich łazienkach. Makijaż wykonany w odpowiedni sposób doda urokowi każdej z Pań. Moda na […]