Wraz z nadejściem jesieni wszyscy zastanawiają się, jak wzmocnić odporność, by nie dać się grypie i przeziębieniu. Z pomocą przychodzą domowe sposoby i solidne dawki witamin. O tym, jak skutecznie chronić się przed chorobą i poprawić odporność przeczytasz w tym artykule.
Ruch to zdrowie
Mimo tego, że chłód i deszczowe dni nie zachęcają do aktywności fizycznej, warto choć raz dziennie uprawiać jakąś formę ruchu. Może to być spacer, przejażdżka rowerem, nordic-walking lub joga w zaciszu domu. Z kolei, kiedy za oknem plucha, warto przejść się na basen lub siłownię.
Moc witamin w kapsułkach
Jesienią i zimą dostęp do świeżych owoców i warzyw jest ograniczony, więc nie ma lepszego sposobu na ich przyswojenie niż ich suplementacja. Wszelkiego rodzaju tabletki z witaminami będą najlepszym rozwiązaniem za zachowanie odporności.
Codziennie dbaj o higienę
Myj ręce po powrocie z pracy lub miejsc publicznych i noś w torebce żel antybakteryjny, by zawsze móc odświeżyć dłonie, nawet gdy nie będzie w pobliżu łazienki, w której możesz umyć ręce.
Zdrowa dieta
Ogranicz przetworzone jedzenie, a zimą, gdy ilość warzyw i owoców jest nieograniczona korzystaj z zapasów, które zrobisz latem w na w postaci weków, soków, dżemów, czy nalewek lub konfitur. Możesz również zamrozić niektóre owoce, warzywa czy zioła, które dodasz do posiłków.
Nie przegrzewaj się
Pamiętaj by ubierać się na cebulkę i nie przegrzewać ciała. W samochodzie zdejmij kurtkę, a po powrocie do domu od razu ściągaj przepocone ubrania. Jeżeli na zewnątrz jest ulwa lub śnieg, zabierz ze sobą skarpetki na zmianę, by w razie przemoknięcia obuwia, móc szybko je zmienić i uchronić się przed chorobą.