Zdrowie

Niski poziom witaminy D częściej występuje u osób, które chorują na serce lub doświadczają zdarzeń sercowo-naczyniowych. Nie oznacza to jednak, że podawanie witaminy D zapobiega zawałom i udarom. Duże badania kliniczne nie potwierdziły ochronnego działania suplementacji na serce, choć związek między stężeniem witaminy D we krwi a ryzykiem chorób jest […]

Domowe obowiązki mogą liczyć się jako aktywność fizyczna, a energiczne odkurzanie, zamiatanie czy mycie podłóg może być wysiłkiem o umiarkowanej intensywności. Nie oznacza to jednak, że każde sprzątanie zastępuje trening. Znaczenie mają tempo, czas pracy i to, jak mocno wysiłek odczuwasz. Spokojne układanie rzeczy na półkach też jest ruchem, ale […]

Częste skakanie po twardej nawierzchni może przeciążać kolana, ale nie ma podstaw, by twierdzić, że samo „obija chrząstkę” i nieuchronnie prowadzi do operacji. Znaczenie mają intensywność treningu, sposób lądowania, możliwość regeneracji oraz stan stawu. Szczególną ostrożność warto zachować po urazie kolana lub wtedy, gdy skokom towarzyszą ból i obrzęk. Co […]

Dym tytoniowy zwiększa ryzyko udaru mózgu u młodych dorosłych; badania obserwacyjne i metaanalizy wskazują, że palacze mają 2–4 razy większe ryzyko udaru niż osoby niepalące, a jednoczesne stosowanie papierosów tradycyjnych i e-papierosów może podnosić to ryzyko niemal dwukrotnie. Epidemiologia i skala problemu Palenie tytoniu pozostaje jednym z najistotniejszych modyfikowalnych czynników […]

Krótka odpowiedź: Zapotrzebowanie na składniki odżywcze zmienia się z wiekiem; najwyższe względem masy ciała występuje we wczesnym rozwoju, rośnie ponownie w ciąży i laktacji, a u osób starszych maleje zapotrzebowanie na energię, choć zapotrzebowanie na niektóre mikroskładniki, np. witaminę D, utrzymuje się lub wzrasta. Czynniki wpływające na zapotrzebowanie Co decyduje […]

Dieta bogata w tłuszcze nasycone u mężczyzn wiąże się z istotnym pogorszeniem parametrów nasienia oraz z ryzykiem przekazania potomkom skłonności do zaburzeń metabolicznych poprzez mechanizmy epigenetyczne. Badania populacyjne i eksperymenty na modelach zwierzęcych sugerują, że zmiana proporcji tłuszczów w diecie może poprawić jakość nasienia już w ciągu jednego cyklu spermatogenezy […]

Kiszone produkty coraz częściej pojawiają się w rekomendacjach lekarzy i dietetyków. Wynika to z poznanych mechanizmów działania fermentacji mlekowej, roli probiotyków i prebiotyków oraz z obserwowanych efektów klinicznych – od krótszych epizodów biegunek po wspomaganie kontroli glikemii. Poniżej znajdziesz rozszerzone, uporządkowane wyjaśnienie, na jakich dowodach opierają się te zalecenia i […]

Krótka odpowiedź: czas suplementacji wynosi od 2–4 tygodni do 3–6 miesięcy; po krótkiej antybiotykoterapii 4–8 tygodni, po silnej lub powtarzanej terapii 3–6 miesięcy, a niektóre zmiany mogą utrzymywać się do 31 miesięcy. Główne zakresy czasowe po drobnych zaburzeniach (krótka biegunka, stres): 2–4 tygodnie — poprawa, po jednorazowej, krótkiej antybiotykoterapii: 4–8 […]

Krótka odpowiedź: główne przyczyny to rozregulowany rytm okołodobowy i niska jakość snu, a nie sama długość snu. Zjawisko, że po nocnej zabawie śpimy dłużej, a mimo to budzimy się zmęczeni, wynika głównie z kilku powiązanych mechanizmów biologicznych i behawioralnych. Kluczowe są: przesunięcie zegara biologicznego, rozbita struktura snu (mniej faz głębokich […]

Najważniejsze informacje na początek ZUS wypłaca zasiłek w terminie 30 dni od otrzymania kompletnego wniosku i dokumentów, a jeśli dokumenty są niekompletne, termin 30 dni biegnie od dnia uzupełnienia braków. Po zmianach prawa i praktyki od 2022 roku jednodniowe spóźnienie w opłaceniu składek nie musi automatycznie pozbawiać prawa do zasiłku […]