Krótka odpowiedź: główne przyczyny to rozregulowany rytm okołodobowy i niska jakość snu, a nie sama długość snu. Zjawisko, że po nocnej zabawie śpimy dłużej, a mimo to budzimy się zmęczeni, wynika głównie z kilku powiązanych mechanizmów biologicznych i behawioralnych. Kluczowe są: przesunięcie zegara biologicznego, rozbita struktura snu (mniej faz głębokich […]